Hantelscheiben-Rechner
Scheiben pro Seite berechnen
Zielgewicht, Stange und vorhandene Scheiben wählen.
Für das Gewicht pro Seite wird das Gewicht von Stange und Verschlüssen vom Zielgewicht abgezogen und das Ergebnis halbiert. Laut Regelwerk der International Powerlifting Federation (IPF) wiegen Wettkampfstange und Verschlüsse zusammen 25 kg, jeder Verschluss 2,5 kg.
So rechnet der Hantelscheiben-Rechner
Die Rechnung folgt einer einfachen Formel: (Zielgewicht − Stange − Verschlüsse) ÷ 2 ergibt das Gewicht pro Seite. Anschließend wird dieses Gewicht mit den größten verfügbaren Scheiben zuerst aufgefüllt. Ist das Zielgewicht mit den ausgewählten Scheiben nicht exakt erreichbar, zeigt der Rechner das nächstniedrigere mögliche Gewicht an.
Welche Scheiben gibt es?
Das IPF-Regelwerk legt für den Wettkampf Scheiben von 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg und 25 kg fest. Für die drei schwersten Scheiben ist zusätzlich eine Farbe vorgeschrieben.
| Scheibe | Farbe laut IPF |
|---|---|
| 25 kg | Rot |
| 20 kg | Blau |
| 15 kg | Gelb |
| 10 kg und leichter | beliebige Farbe |
In welcher Reihenfolge werden die Scheiben aufgelegt?
Laut IPF werden die schwersten Scheiben innen aufgelegt, die leichteren folgen nach außen in absteigendem Gewicht. Im Studio unterscheiden sich Stangen und Scheiben häufig vom Wettkampfstandard, deshalb lassen sich Stange und vorhandene Scheiben im Rechner frei auswählen.
Nie wieder Gewichte im Kopf rechnen
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- International Powerlifting Federation (IPF) (2021). Technical Rules Book. powerlifting.sport (PDF)