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Körperfett berechnen mit dem Maßband

Paul Hummel Zuletzt geprüft 6. Oktober 2026 4 Min Lesezeit
Rechner

Körperfett mit dem Maßband

Navy-Methode nach Hodgdon & Beckett (1984).

Geschätzter Körperfettanteil
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Fettmasse
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Fettfreie Masse
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Schätzwert nach der Navy-Methode. Messfehler am Maßband verändern das Ergebnis.
Kurze Antwort

Mit der Navy-Methode lässt sich der Körperfettanteil aus Halsumfang, Bauchumfang (bei Frauen zusätzlich Hüftumfang) und Körpergröße schätzen. Für Männer liegt der Standardschätzfehler laut Hodgdon und Beckett (1984) bei 3,52 Prozentpunkten.

So wird gemessen

Benötigt werden ein flexibles Maßband und die Körpergröße. Der Halsumfang wird knapp unterhalb des Kehlkopfs gemessen. Bei Männern wird der Bauchumfang auf Höhe des Bauchnabels erfasst, bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang an der breitesten Stelle des Gesäßes. Das Maßband sollte eng anliegen, ohne einzuschneiden; gemessen wird entspannt nach dem Ausatmen.

Wie die Navy-Methode rechnet

Hodgdon und Beckett (1984) entwickelten für die U.S. Navy Gleichungen, die aus Umfängen und Körpergröße die Körperdichte schätzen. Die Körperdichte wird anschließend mit der Siri-Gleichung in einen Körperfettanteil umgerechnet. Für Männer gehen Bauch- und Halsumfang ein, für Frauen Taille, Hüfte und Hals.

Für die Männer-Gleichung geben Hodgdon und Beckett (1984) einen Standardschätzfehler von 3,52 Prozentpunkten Körperfett an. Das Ergebnis ist deshalb als Näherung zu verstehen; für Verläufe ist es sinnvoll, immer gleich zu messen.

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Verwandte Fragen

Quellen

  1. Hodgdon, J. A. & Beckett, M. B. (1984). Prediction of Percent Body Fat for U.S. Navy Men from Body Circumferences and Height. Naval Health Research Center. DTIC
  2. Hodgdon, J. A. & Beckett, M. B. (1984). Prediction of Percent Body Fat for U.S. Navy Women from Body Circumferences and Height. Naval Health Research Center. DTIC
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Ergebnisse von Formeln sind Schätzwerte und können individuell abweichen.