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Fast Food Kalorien-Übersicht

Paul Hummel Zuletzt geprüft 20. April 2026 5 Min Lesezeit
Fast Food Kalorien-Übersicht
Kurze Antwort

Ein klassisches Fast-Food-Menü aus Burger, Pommes und einem zuckerhaltigen Softdrink liegt bei den großen Ketten in Deutschland zwischen 900 und 1.400 Kilokalorien. Der Einzelburger allein macht je nach Größe 250 bis 800 Kilokalorien aus.

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    Methodik und Datenquellen

    Die folgenden Werte stammen aus den offiziellen Nährwertangaben der jeweiligen Unternehmen für den deutschen Markt (Stand April 2026). Alle Ketten müssen seit Inkrafttreten der EU-Verordnung 1169/2011 Nährwerte ihrer Produkte angeben, was eine direkte Vergleichbarkeit ermöglicht. Beilagen und Getränke sind separat ausgewiesen.

    Grafik: Fast Food Kalorien-Übersicht

    Burger im Vergleich

    ProduktKalorien
    McDonald's Cheeseburger300 kcal
    McDonald's Big Mac503 kcal
    McDonald's Double Quarter Pounder759 kcal
    Burger King Whopper627 kcal
    Burger King Double Whopper881 kcal
    Burger King Long Chicken558 kcal

    Beilagen und Pommes

    ProduktKalorien
    McDonald's Pommes klein229 kcal
    McDonald's Pommes mittel337 kcal
    McDonald's Pommes groß444 kcal
    Burger King King Fries mittel365 kcal
    McDonald's Chicken McNuggets (6 Stück)259 kcal

    Subway-Baguettes (15 cm, ohne Dressing)

    ProduktKalorien
    Veggie Delite230 kcal
    Turkey Breast281 kcal
    Chicken Teriyaki367 kcal
    Italian BMT410 kcal
    Meatball Marinara480 kcal

    KFC Hähnchen

    ProduktKalorien
    Original Recipe Chicken (1 Stück)260 kcal
    Hot Wings (3 Stück)240 kcal
    Zinger Burger440 kcal
    Bucket Original Recipe (10 Stück)2.600 kcal

    Getränke und Desserts

    ProduktKalorien
    Coca-Cola 0,4 l (McDonald's)180 kcal
    Coca-Cola 0,5 l (Burger King)225 kcal
    McDonald's Milchshake Vanille mittel478 kcal
    McDonald's McFlurry Smarties346 kcal
    Coca-Cola Zero0 kcal
    Ein typisches Kombi-Menü "Big Mac, Pommes mittel, Cola 0,4 l" kommt laut McDonald's Deutschland auf rund 1.020 Kilokalorien. Das entspricht etwa 40 Prozent des Tagesbedarfs eines durchschnittlichen erwachsenen Mannes nach DGE-Referenzwert.

    Fast Food im Kaloriendefizit

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt keine kategorische Streichung einzelner Lebensmittel, sondern ausgewogene Gesamtbilanz. Wer Fast Food einplant, reduziert die Kalorien vor allem durch Austausch von zuckerhaltigen Softdrinks gegen Wasser oder Light-Varianten (bis zu 225 kcal Einsparung), durch Wahl kleinerer Beilagen­größen und durch Produkte mit höherem Proteinanteil – Grillhähnchen bei KFC oder Subway-Baguettes mit mageren Belägen liegen bei ähnlichem Sättigungsgrad deutlich niedriger als klassische Doppel-Burger. Die Proteinzufuhr bleibt bei Fast Food insgesamt hinter dem Bedarf sportlich aktiver Menschen zurück und sollte über den Rest des Tages ausgeglichen werden.

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    Verwandte Fragen

    Quellen

    1. McDonald's Deutschland. Nährwerte & Inhaltsstoffe. mcdonalds.com/de
    2. Burger King Deutschland. Nährwertangaben. burgerking.de
    3. KFC Deutschland. Nährwertinformationen. kfc.de
    4. Subway Deutschland. Sandwich Nutrition. subway.com/de
    5. EU-Verordnung 1169/2011 zur Lebensmittelinformation. eur-lex.europa.eu
    6. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Referenzwerte für die Energiezufuhr. dge.de
    Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten sollte fachlicher Rat eingeholt werden.