Körperfettanteil berechnen ohne Messen
Körperfett ohne Maßband schätzen
Formel nach Deurenberg et al. (1991) aus BMI, Alter und Geschlecht.
Ohne Maßband lässt sich der Körperfettanteil aus BMI, Alter und Geschlecht schätzen. Die Formel von Deurenberg et al. (1991) hat für Erwachsene einen Standardschätzfehler von 4,1 Prozentpunkten.
Körperfettanteil berechnen ohne Messen – wie geht das?
Ohne Maßband, Zange oder Waage mit Körperfettmessung bleibt nur eine Schätzung aus Daten, die jeder kennt: Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Deurenberg et al. (1991) haben dafür an Erwachsenen eine Formel entwickelt, die den Körperfettanteil aus dem BMI ableitet:
Körperfett (%) = 1,20 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht − 5,4
Geschlecht: Männer = 1, Frauen = 0.
Wie genau ist die Schätzung?
Für Erwachsene geben Deurenberg et al. (1991) einen Standardschätzfehler von 4,1 Prozentpunkten an. Die Autoren schreiben, dass dieser Fehler mit dem anderer Schätzmethoden vergleichbar ist. Ein Ergebnis von 18 % kann also realistisch einige Prozentpunkte darüber oder darunter liegen.
Grenzen der BMI-Formel
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Wer viel Muskelmasse hat, hat bei gleichem Gewicht einen niedrigeren Körperfettanteil, als die Formel annimmt. Für Kraftsportler ist deshalb die Navy-Methode mit dem Maßband meist die bessere Wahl, weil sie den Bauch- und Halsumfang einbezieht.
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- Deurenberg, P., Weststrate, J. A. & Seidell, J. C. (1991). Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr, 65(2), 105–114. DOI
- Hodgdon, J. A. & Beckett, M. B. (1984). Prediction of Percent Body Fat for U.S. Navy Men from Body Circumferences and Height. Naval Health Research Center. DTIC