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Wie viele Kalorien hat Kaffee mit Milch?

Paul Hummel Zuletzt geprüft 20. April 2026 4 Min Lesezeit
Kurze Antwort

Ein Cappuccino mit 3,5% Milch liefert rund 80 kcal, ein Latte Macchiato 150 kcal. Coffee-to-go mit Sirup und Schlagsahne erreicht 400 bis 500 Kalorien – mehr als eine kleine Mahlzeit.

Kaffee-Getränke im Kalorien-Vergleich

Schwarzer Kaffee ist praktisch kalorienfrei (2 kcal/100 ml). Der Kaloriengehalt entsteht fast ausschließlich durch Milch, Sirup und Sahne. Die unten stehenden Werte basieren auf typischen Zubereitungen mit 3,5%-Vollmilch und Standard-Espresso-Basis.

GetränkKalorien / Portion
Espresso (30 ml)1 kcal
Americano (250 ml)5 kcal
Cappuccino (150 ml, Vollmilch)80 kcal
Latte Macchiato (250 ml, Vollmilch)150 kcal
Milchkaffee (200 ml, Vollmilch)130 kcal
Flat White (160 ml, Vollmilch)120 kcal
Ein Latte Macchiato besteht zu rund 80 Prozent aus Milch. Bei Wechsel von Vollmilch (3,5% Fett, 65 kcal/100 ml) auf fettarme Milch (1,5%, 47 kcal/100 ml) sinken die Kalorien eines Latte Macchiato von 150 auf 110 kcal – ohne Geschmacksverlust.

Coffee-to-go mit Sirup als Kalorien-Falle

Ein typischer Pumpkin Spice Latte oder Karamell-Macchiato aus einer Kaffeekette enthält laut Hersteller-Nährwerten 350 bis 500 Kalorien pro großem Becher (473 ml). Der Zusatz von Aromen­sirup (20 ml ≈ 80 kcal), Schlagsahne (30 g ≈ 100 kcal) und Vollmilch summiert sich schnell. Ein solches Getränk enthält im Durchschnitt 40 bis 50 g Zucker – nahe der WHO-Tagesempfehlung für freie Zucker.

Pflanzenmilch im Kaffee

Hafermilch (45 kcal/100 ml) liegt zwischen fettarmer und Vollmilch. Sojamilch (37 kcal/100 ml) bringt zusätzlich Protein (3 g/100 ml) und macht aus einem Cappuccino ein proteinreiches Getränk. Mandelmilch ungesüßt (17 kcal/100 ml) ist die kalorienärmste Option, enthält aber kaum Makronährstoffe.

Zucker im Kaffee

Ein Teelöffel Zucker (4 g) liefert 16 Kalorien. Zwei Kaffee pro Tag mit je zwei Teelöffeln summieren sich auf 64 Kalorien und 16 g Zucker täglich – rund ein Drittel der WHO-Tagesempfehlung für freie Zucker (50 g bei 2000 kcal Tagesbedarf). Als Alternative können Süßstoffe wie Stevia oder Erythrit verwendet werden.

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Quellen

  1. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS). Max Rubner-Institut. blsdb.de
  2. USDA FoodData Central. Coffee, brewed, espresso, with milk. fdc.nal.usda.gov
  3. WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children. who.int
  4. DGE. Zuckerreduktion in Lebensmitteln. dge.de
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten sollte fachlicher Rat eingeholt werden.